덤벨 스탠딩 콘센트레이션 컬
전문가 조언
이두근을 최대로 사용하기 위해 상완을 고정하고 컬 동안 전완만 움직이도록 주의하세요.
방법 단계
- 덤벨을 한 손에 들고 서도록 합니다. 손바닥은 앞을 향하도록 합니다.
- 안정을 위해 반대 손을 허벅지나 엉덩이에 올려놓습니다.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하여 이두근을 수축합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
