덤벨 원암 스윙
전문가 조언
스윙을 위한 힘을 발로 만들고 움직임 동안 팔을 직게 유지하세요.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 엉덩이를 뒤로 밀면서 덤벨을 다리 사이로 휘두르기 시작하세요.
- 엉덩이를 앞으로 내민 채로 덤벨을 어깨 높이까지 휘두르세요.
- 제어를 유지하면서 덤벨을 다시 다리 사이로 휘두르세요.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨80%
보조
대퇴사두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
