덤벨 페이스 다운 라잉 숄더 프레스
전문가 조언
이 운동을 수행하는 동안 코어를 사용하고 머리를 중립적인 위치에 두어 목에 스트레인을 피하세요.
방법 단계
- 45도 각도로 설정된 기욕 벤치에 엎드려 눕니다. 각 손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 팔을 지면과 평행하게 전달하여 시작합니다.
- 덤벨을 옆으로 밀어 올려 어깨 위에 팔이 곧게 되도록 움직입니다.
- 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
