덤벨 원 암 프론트 레이즈

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서서 한 손에 덤벨을 들고 있으세요.
2. 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 앞으로 들어올려 어깨 높이까지 올리세요.
3. 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꾸세요.

세부 정보

기본

어깨60%

보조

가슴25%

복근15%

장비

덤벨

운동 유형

근력