덤벨 해머 스트릭트 컬
전문가 조언
팔목을 움푹하게 하지 말고 중립 자세를 유지하여 이두근과 전완근을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 중립 그립으로(엄지가 위를 향하도록) 덤벨을 각 손에 든 채 직선으로 서세요.
- 상체를 고정한 채, 내쉬며 손바닥을 서로 마주하도록 중량을 올려주세요.
- 덤벨이 어깨 레벨에 도달할 때까지 움직임을 유지하세요.
- 들고 있던 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
