덤벨 알터네이트 시티드 해머 컬
전문가 조언
손목을 중립으로 유지하여 이두근과 함께 상완근과 상완골근을 완전히 참여시키세요.
방법 단계
- 각 손에 덤벨을 들고 벤치에 앉아 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 합니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 펴세요.
- 한 손의 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하되 손바닥을 몸 쪽으로 유지합니다.
- 덤벨을 다시 내려놓고 다른 팔로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
