덤벨 앉아서 리버스 아놀드 프레스
전문가 조언
운동 중에 무게를 전체 움직임 범위 내에서 통제하고 상체를 들어 올릴 때 팔꿈치를 잠그지 않도록 합니다.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 손바닥이 당신을 향하도록 덤벨을 어깨 높이에 들고 있습니다.
- 덤벨을 위로 밀면서 손목을 회전하여 움직임의 정상에서 손바닥이 앞으로 향하도록 합니다.
- 덤벨을 내릴 때 손목을 다시 회전하여 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
