덤벨 무릎 꿇고 아놀드 프레스
전문가 조언
운동 중에 등을 굽히지 않도록 복부를 꽉 조이고 중립적인 척추를 유지하여 아령을 머리 위로 밀 때 균형을 유지합니다.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 무릎을 꿇고, 각 손에 아령을 어깨 높이에 들고 준비합니다.
- 아령을 머리 위로 밀면서 손바닥을 몸 쪽으로 향하도록 손목을 회전합니다.
- 아령을 시작 위치로 되돌리면서 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
