덤벨 드래그 컬 (V2)
전문가 조언
팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 전완만 움직이도록 집중하세요. 이렇게 하면 이두근을 격리시키고 다른 근육이 움직임을 대신하지 못하게 합니다.
방법 단계
- 손바닥을 앞으로 향하도록 양손에 덤벨을 들고 똑바로 서 있습니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 이두근을 수축시켜 약간 팔꿈치를 뒤로 끌어 올립니다.
- 이두근이 완전히 수축되고 덤벨이 어깨 높이에 도달할 때까지 계속해서 덤벨을 들어 올립니다.
- 수축된 자세를 잠시 유지한 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
