덤벨 서서 드라이버
전문가 조언
운동을 통제된 방식으로 수행하여 운동의 효과를 줄일 수 있는 추진력 사용을 방지합니다.
방법 단계
- 양손으로 가로로 덤벨을 가지고 가슴 앞에 선 후 발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 팔을 앞으로 펴고, 그런 다음 덤벨을 운전하는 것처럼 오른쪽과 왼쪽으로 회전합니다.
- 복근을 꽉 끌어안고 움직임을 통제합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 회전을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
