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덤벨 스트릭트 컬

전문가 조언

덤벨을 흔들지 않도록 제어된 동작을 사용하여 최대 이두근 활성화를 극대화하세요.

방법 단계

팔을 펴고 서서 양손에 덤벨을 듭니다.
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 이두근을 수축시키면서 무게를 컬어 올립니다.
이두근이 완전히 수축되고 덤벨이 어깨 높이에 도달할 때까지 올립니다.
덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.

세부 정보

기본

이두근

이두근100%

장비

덤벨

운동 유형

근력