덤벨 앉아서 왼팔 트라이셉스 익스텐션

전문가 조언

방법 단계

1. 등받이가 있는 벤치에 앉아 왼손에 덤벨을 잡습니다.
2. 덤벨을 들고 왼팔을 위로 뻗습니다.
3. 상팔근을 고정한 채 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 내립니다.
4. 팔을 다시 시작 위치로 펴줍니다.
5. 필요하다면 오른팔로 바꾸기 전에 왼팔로 세트를 완료하세요.

세부 정보

기본

삼두근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력