덤벨 누워서 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 천장 쪽으로 향하도록 유지하고 트라이셉스에 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치가 퍼지지 않도록 합니다.
방법 단계
- 가슴 위로 팔을 펴고 각 손에 덤벨을 든 채로 평평한 벤치에 눕니다.
- 팔꿈치를 고정시키고 머리에 가깝게 유지합니다.
- 팔을 반지름 모양으로 덤벨을 뒤로 내려 팔이 이두근에 닿을 때까지 내립니다.
- 시작 위치로 팔을 뒤로 뻗어 트라이셉스를 수축하는 데 집중합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
