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덤벨 벤치 시티드 프레스

전문가 조언

벤치에 등을 딱 붙이고 움직임을 이용하지 말고 무게를 누르세요.

방법 단계

뒷받침대가 있는 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 어깨 높이에 들고 앞으로 손바닥을 향하도록 합니다.
팔을 완전히 펴질 때까지 덤벨을 바로 올립니다.
덤벨을 제어하에 어깨 높이까지 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨60%

보조

가슴20%

복근20%

장비

덤벨

운동 유형

근력