덤벨 클로즈-그립 컬
전문가 조언
무게를 흔들지 말고 이완운동을 통해 이완근과 전완을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 두 손에 덤벨을 들고 서서 손바닥을 앞으로 향하게 하고 손을 가까이 모으세요.
- 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 무게를 어깨 쪽으로 말아 올리세요.
- 움직임의 정상에서 이완근을 압착하세요.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근80%
보조
전완근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAI
