덤벨 아놀드 프레스
전문가 조언
손바닥을 자신을 향하도록 시작하고, 팔꿈치를 들어 올리면서 손목을 돌려 어깨 근육을 더 활성화하세요.
방법 단계
- 뒷받침이 있는 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 어깨 높이에 들고 손바닥을 자신을 향하도록 합니다.
- 덤벨을 위로 들면서 손목을 돌려 최상단에서 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
- 시작 위치로 덤벨을 다시 내릴 때는 반대로 움직입니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
복근25%
삼두근25%
장비
덤벨
운동 유형
근력
