덤벨 앉아서 드래그 컬
전문가 조언
체중을 몸에 끌어올릴 때 주의하세요. 이때, 아령을 상체에 가깝게 유지하여 이두근 수축을 극대화하고 어깨를 최소화하세요.
방법 단계
- 두 개의 아령을 든 채로 의자에 앉아 팔을 뻗고 손바닥을 안쪽으로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 아령을 몸 쪽으로 끌어올려 이두근이 완전히 수축될 때까지 합니다.
- 천천히 아령을 시작 위치로 내려놓되 상체와 접촉을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
