덤벨 스탠딩 해머 컬
전문가 조언
상체를 고정시키고 이두근을 효과적으로 분리하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 손바닥이 서로 마주보도록 한 손에 한 개의 덤벨을 들고 서세요.
- 상체를 고정시키고, 숨을 내쉬며 덤벨을 어깨 쪽으로 굽히세요.
- 움켜쥐는 동안 이두근을 최대한 긴장하세요.
- 숨을 들이마시며 천천히 덤벨을 시작 위치로 내리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
