스타빌리티 볼 위 덤벨 프리처 컬
전문가 조언
몸의 중심을 유지하고 힘줄을 사용하지 않도록 조절된 움직임을 유지하세요.
방법 단계
- 각 손에 덤벨을 든 채 안정성을 위해 안정공을 뒤로하고 무릎을 꿇으세요.
- 몸을 앞으로 기울이고 상체의 뒷부분을 공에 올려놓으세요.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 가져와 컬을 수행하세요.
- 천천히 덤벨을 시작 자세로 다시 내려놓으세요.
- 좋은 자세를 유지하면서 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
짐볼
운동 유형
근력
