덤벨 앉아서 숄더 프레스 (평행잡이)
전문가 조언
하체를 지지하고 허리를 보호하기 위해 코어를 사용하고 움직임 동안 중립적인 척추를 유지하세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 양손에 각각 덤벨을 어깨 높이에 잡고 손바닥을 서로 향하도록 합니다.
- 덤벨을 완전히 들어 올리면서 팔을 펴고 호흡을 내쉽니다.
- 정상에서 잠시 멈춘 후 천천히 무게를 어깨 높이로 되돌립니다. 이때 들이 숨쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
삼두근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
