덤벨 스탠딩 프렌치 프레스
전문가 조언
팔꿈치를 앞쪽으로 향하도록 유지하고 트라이셉스를 최대한 활용하기 위해 팔을 벌리지 않도록 합니다.
방법 단계
- 양손으로 덤벨을 머리 뒤에 들고 어깨 너비로 선다.
- 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 앞으로 향하도록 합니다.
- 팔을 뻗어 덤벨을 머리 위로 올리면서 트라이셉스를 수축하는 데 집중합니다.
- 덤벨을 다시 머리 뒤의 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
