덤벨 원 암 해머 프리처 컬
전문가 조언
팔을 완전히 펴 시작 위치에서 팔운동의 전체 범위를 확보하세요.
방법 단계
- 덤벨을 한 손에 들고 프리처 벤치에 앉아 몸 쪽으로 손바닥이 향하도록 하세요.
- 상체의 뒷부분을 벤치에 올려 팔을 완전히 펴세요.
- 손바닥이 안쪽을 향하도록 하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 한 팔의 모든 반복을 완료한 후 다른 팔로 전환하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
