덤벨 얼터네이트 사이드 프레스
전문가 조언
과도한 허리 아치를 방지하기 위해 복근을 긴장하고 중립적인 척추를 유지합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 어깨 높이에 들고 서 있습니다. 손바닥이 앞으로 향합니다.
- 한 손으로 덤벨을 측면으로 올려 팔을 완전히 뻗습니다.
- 덤벨을 시작 위치로 내리고 반대 팔로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
삼두근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
