덤벨 스탠딩 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고, 무게를 흔들지 않도록하여 이두근을 최대로 사용하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서세요. 손바닥은 앞을 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 덤벨을 어깨 쪽으로 곡올립니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 긴장합니다.
- 덤벨을 제어된 방식으로 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
