덤벨 누워서 하는 트라이셉스 익스텐션 대체 운동
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 천장을 향하도록 유지하여 삼두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 각 손에 덤벨을 든 채로 누워라.
- 손바닥이 서로 마주보도록 가슴 위로 팔을 뻗어라.
- 상반신을 고정한 채로 팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 내리세요.
- 일시적으로 멈추고, 그런 다음 팔을 처음 위치로 돌아가도록 뻗으세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
