덤벨 앉아서 더블 콘센트레이션 컬
전문가 조언
상팔근을 고정시키고 전완만 움직이도록 주의하세요. 이렇게 하면 이두근을 격리시키고 동력이 도와주지 않게 됩니다.
방법 단계
- 다리를 벌리고 앉아서 의자에 앉은 채로 양손에 아령을 하나씩 듭니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 상팔근을 내포에 대고 합니다.
- 상팔근을 고정시키면서 아령을 어깨 쪽으로 굽히세요.
- 아령을 제어하여 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
