덤벨 라잉 원 암 프로네이티드 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 고정된 위치에 유지하고 어깨 관절에 어떠한 움직임도 없도록하여 삼두근이 일을 하도록 합니다.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 한 손에 덤벨을 집고 손바닥을 내린 그립으로 잡습니다.
- 팔을 가슴 위로 펴고, 그런 다음 팔꿈치를 구부려 덤벨을 반대쪽 어깨 쪽으로 내립니다.
- 팔을 펴 시작 위치로 돌아옵니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
