덤벨 뒤로 서서 어깨 누르기

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서 있고 각 손에 손잡이를 쥐고 어깨 뒤에서 덤벨을 듭니다.
2. 팔을 완전히 펴질 때까지 덤벨을 올립니다.
3. 제어하여 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
4. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력