벽에 기대어 덤벨 벤트오버 로우
전문가 조언
척추를 중립으로 유지하고 운동량을 들 때 관성을 사용하지 마십시오. 벽은 몸을 안정시키는 데 도움이 되어 더 조절된 움직임과 근육 참여를 가능하게 합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 벽에 딱 붙인 채 서세요.
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 앞으로 젖히면서 벽에 닿은 채로 몸을 숙이세요.
- 손바닥이 서로 마주하도록 각 손에 아령을 든 채로 서세요.
- 아령을 허리 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 모아주세요.
- 아령을 천천히 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
