덤벨 컬 프레스 익스텐션
전문가 조언
컬 동작 중 상완이, 익스텐션 동작 중 삼두근이 중심이 되도록 주의하여 균형 잡힌 근육 발달을 위해 노력하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 서 있다.
- 팔꿈치를 고정시키고 덤벨을 어깨까지 올린다.
- 덤벨을 완전히 펴 팔을 뻗는다.
- 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 덤벨을 내린다.
- 팔을 뻗어 덤벨을 다시 머리 위로 올린다.
- 덤벨을 어깨로 내리고 시작 자세로 돌아간다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
이두근50%
삼두근50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
