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덤벨 웨이터 바이셉스 컬

전문가 조언

올바른 이두근 참여를 위해 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 중량을 흔들지 않도록 합니다.

방법 단계

양손으로 윗부분을 향하도록 덤벨을 세워 어깨 너비로 서 있습니다.
손바닥을 위로 하고 덤벨을 어깨 쪽으로 굽힙니다.
천천히 시작 자세로 덤벨을 내려놓습니다.
운동 동안 상완을 고정합니다.

세부 정보

기본

이두근

이두근70%

보조

전완근

전완근30%

장비

덤벨

운동 유형

근력