덤벨 누워서 한팔 바깥쪽으로 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 하고 올바른 자세를 유지하고 삼두근을 격리시키기 위해 팔꿈치가 직선으로 향하도록 합니다.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 한 손에 덤벨을 집고 손바닥을 올린 그립으로 잡습니다.
- 팔을 가슴 위로 펴고, 그런 다음 팔꿈치를 구부려 덤벨을 같은 쪽 어깨 쪽으로 내립니다.
- 팔을 펴 시작 위치로 돌아옵니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
