덤벨 유니레터럴 스캐퓰라 레이즈
전문가 조언
어깨를 들거나 어깨를 으깨지 않고 스케이프를 분리시키는 데 초점을 맞추어 상부 승모근을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 한 손에 덤벨을 옆에 들고 서세요.
- 팔을 펴고 팔꿈치를 굽히지 않고 스케이프를 후방으로 이동시켜 덤벨을 측면으로 들어올리세요.
- 천천히 덤벨을 시작 자세로 내려놓으세요.
- 다른 팔로 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근70%
보조
어깨15%
복근15%
장비
덤벨
운동 유형
근력
