덤벨 바깥쪽으로 잡고 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
삼두근이 어깨의 도움 없이 효과적으로 작동되도록 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 손바닥을 내려다보도록 덤벨을 양손에 들고 있습니다.
- 팔을 가슴 위로 펴고 팔꿈치를 고정합니다.
- 덤벨을 반원 모양으로 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 팔을 시작 자세로 뻗어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAIFitAI
