덤벨 굿모닝
전문가 조언
무릎에 약간의 굽힘을 유지하고 허리가 아닌 엉덩이에서 힌지 동작을 하여 힘줄과 대퇴이두근에 긴장을 유지하고 허리를 보호합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 덤벨을 양손으로 목 아래에 들고 서 있습니다.
- 엉덩이에서 힌지 동작을 하여 등을 곧게 유지합니다.
- 대퇴이두근에 느껴지는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 숙입니다. 그 후 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
