덤벨 런지 위드 바이셉 컬
전문가 조언
밸런스를 유지하고 이두근에 긴장을 유지하기 위해 런지 자세에서 컬을 수행하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 양 옆에 서서 발을 엉덩이 너비로 벌리세요.
- 몸을 일직선으로 유지하면서 앞쪽으로 발을 내딛고 런지 자세를 취하세요.
- 런지 자세에서 덤벨을 어깨 쪽으로 가져와 바이셉 컬을 수행하세요.
- 덤벨을 내리고 시작 위치로 밀어내세요.
- 다른 다리로 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속하세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
