logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 226 Gemiddelde Bilspieren lichaamsgewicht oefeningen

Liggende Twist met Gebogen Knieën
Brug Heupabductie
Sprong Split
Jump Squat (V2)
Mountain Climber Uitvalspas
Mountain Climber
Rennen
Zijbrug Heupabductie
Eenbenige Squat (pistol)
Spider Crawl Push-up
Split Squat
Staande Heupabductie
Opstap
Omgekeerde Plank
Brughouding Setu Bandhasana
Squat Zijtrap
Eenbenige Squat
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Eenbenige Heupstoot
Controle Balans
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Beenlift
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Boksen Rechter Haak
Gespreide Sprongen
Semi Squat Sprong
Ster Sprong
Rennen en Huppen
Rennen en Jumping Jack
Rennen en Halve Kniebuiging
Rennen en Semi Squat Sprong
Bear Crawl
Skater Hops
Shrimp Squat
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Zwemmertrappen (V2)
Gesplitste Sprong naar Box
Around the World Superman Hold
Cobra Push-up
Knielende Cobra Push-up
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Bulgaarse Split Squat
Superman Roeien met Handdoek
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Schaar (gevorderd)
Pike naar Cobra Push-up
Dubbele Sprong Squat
Squat Tuck Jump
Lunge met Beenlift
Hoge Knieën Hardlopen
Spring op Fit Box
Spider Plank
Lage Lunge Twist
Staande Air Bike
Criss Cross Beenheffingen
Front Plank naar Teen Tik
Twist Superman
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Sliding Leg Bird Dog
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Stepback met Handen Omhoog
Af Alternating Step Out
Jack Step
Bodyweight Full Squat met Overhead Press
Bodyweight Front Plank naar Downward Dog
Bodyweight Knie naar Hand Tik
Bodyweight Squat naar Zijbeen
Bodyweight Squat naar Voorbeen
Lage Knie Stoot
Stoot Twist
Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Burpee Squat
Zij-naar-Zij Stap met Handen Omhoog
Overhead Jack naar Jumping Jack
Diagonale Lunge
Been Voorwaartse Trap
Squat Zijwaartse Krachttrap
Hoge Knie Squat (V3)
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Lichaamsgewicht Volledige Squat met Overhead Press (V2)
Stille Burpee
Sprong Stap Sprong
Criss Cross Sprong
Criss Cross Elleboog Naar Knie
Basketbal Shot Sprong
Criss Cross Jack
Zijwaartse Sprongen
Eenbenige Heupstoot Sprong
Zijwaartse Bergbeklimmer
Touwtje Springen
Liggende Luchtfietsen
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Mountain Hops
Hop Teen Tik
Skater Hop Tik
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Liggende Been Kruis
Mountain Climber Cross
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Punching Jack
Swipe Kickback
Klap Jack
Push-Up Jack
Been Raise Schuine Crunch
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Zijbrug met Gebogen Been
Superman W
Zijwaartse Sprong Twist
Knie Drive
Voorwaarts Achterwaarts Zijwaarts
Hoek Aanraking
Zijwaartse Lunge Windmolen
Kruis Sprong Jack
Swing Terug
Burpee met lange sprong en opdrukken
Liggende Vloer Abductie Adductie
Staande Heup Frontale Rotatie met Schouderadductie
Staande Heup Horizontale en Sagittale Rotatie
Sumo Kwart Squat Afwisselend Op Tenen
Sumo Kwart Squat Op Tenen met Arm Curl
Knielende Achterste Beenlift
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
Staande Mars met Schouderextensie
Dubbele Knie Drive
Schaatser Stap Terug
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
T-Twist Knie Drive
Zijwaartse Squat
Twist en Draai Stoot
Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen
Achterste Vlieg Stap Terug
Draaiende Knieheffing
Ter Plaatse Marcherende Druk
Zijstap Vlieg
Zijstap Boksen Handrol
Hoge Knie Tik
Billenschop met Roeien
Zwemmende Stap Terug
Triceps Extensie Stap Terug
Luchtslagen Mars
Boogschutter Stap Terug
Zijstap Swing
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Zittende StepOut Knie Inhouding op een gepolsterde kruk
Stap Terug met Duw
Stap Terug met Hoek Aanraking
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Af Alternating Hamstring Curl Dubbele Trap
Zwemmende Zijstappen
Arm Cirkel Stap Terug
Zijwaartse Tik in Squat Positie
Hoge Knie Ster Tik
Zijwaartse Squat Touchdown
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Biceps Curl Voorwaartse Stap
Armen Voorwaarts Billen Schop
Af Alternating Enkel Aanraking
Stepjack Voorwaartse Hef
Stepjack Binnenste Biceps Curl
Zijwaartse Shuffle Squat Tap
Stuiterende Binnenkant Dij Tik
Schaarsprong
Squat en Kniehef
Gekruiste Armen Voorwaartse Beenkick
Stuiterende Cirkel Tekening
Stap Squat Jack
Staande Sprint
Armcirkel Voorwaartse Stap
Draai Stap Terug
Staande Kniehef
Stap op de Plaats
Zijstap Shuffles
Knie en Palm Mars
Dubbele Diagonale Reach
Staande Heup Frontale Rotatie Curl
Squat Pressdown Twist
Stap Knie Stoot
Zijstap Laterale Hef
Staande Bil Schop
Brede Glute Pulse Brug
Zijwaartse Loop op Tenen
Af wisselende Knie Stoot
Hiel naar Hiel Tik
Squat Voorwaartse Zijtrap
Lichaamsgewicht Swing
Glute Bridge Heupabductie
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Springende Air Bike
Liggende Kikker Crunch
Hoge Knie Dubbele Draai
Halve naar Volledige Jumping Jack
Billen Schop en Jumping Jack
Schuine Draai Hoge Knie en Trap
Diep Ademhalen Flappen Plyo Squat
Feestelijke Knie Drives
Skater Arm Zwaaien
Staande Zijtrap
Zijwaartse Shuffle Crunches
Zijstap Achterste Deltaroeien
Voorwaartse Beenkick
Armheffen op de Plaats
Back kick met overhead press
Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing
Zijstap Armkrul
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Dolfijnhouding
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Pulserende Donkey Kickback
Enkele Curtsy Lunge
Mountain Climber Plank
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Danser Buiging
Y-been Squeeze en Curl
Zijwaartse Beenhef Jack
U Squat
Been Over Hoofd Kuitspier Stretch
Downward Dog Beenheffing
45 Graden Stap Uit
Zwemmen