logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 192 cviků pro pokročilé na kvadricepsy

Dřep
Push press
Bodyweight Woodchoppers
Chůze na eliptickém trenažéru
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Sumo dřep
Farmářský chůze
Smithův mrtvý tah
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Sumo mrtvý tah s činkou
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Mrtvý tah s trap bar
Přední dřepy s činkou na hrudi
Dřep s výskokem s činkami
Přední dřepy s činkou
Kettlebell sumo vysoký tah
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Horský lezec s poklepem na rameno
Hack dřep se saněmi
Squat na stroji
Kolenní výpad s rotací
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Dvojitý kettlebell push press
Skoky na bednu
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Strojový stepper
Lyžařský ergometr
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Knee Raise Step Jack
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Výpady s činkou
Burpee s bočním kopem
Široký dřep s činkou
Běh na Assault běžeckém pásu
Přítlačná nohová leg press (deska)
Sumo dřep s činkou
Běh na lyžařském trenažéru
Kettlebell čistý závěs
Stojanový kop dozad na stroji
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Střídavé pákové prodlužování nohou (zátěžové kotouče)
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Chůze medvěda
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Olympijský dřep s činkou
Trh s činkou z visu
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřepy s činkou na lavičce
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Přímé údery
Otočný slam
Zvedání nohou s váhou v kapitánské židli
Jednoruční kettlebell trh
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Zadní výpad na Smithově stroji (V2)
Housenka a zvedání nohou v prknu
Dřep na jedné noze s činkou
Kettlebell thruster
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Jackknife
Step Jack
Kardio výpady
Předkročení s chůzí s činkou
Přední a boční zdvih kolene
Hackovy dřepy s činkou
Sed L
Skočný přised (V2)
Jednonohé dřepy s činkou
Power jerk s činkou
Pákové zvedání nohou v lehu s pokrčenými koleny
Zvedání špiček k tyči ve visu
Dřep s twistem
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Skok s přitažením kolen
Sprint
Skákací roznožka
Kolenní rány
Zpětné výpady s činkou
Pokročilý kettlebell větrník
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Vyvážený dřep s váhou
Negativní dračí vlajka
Burpee s posunem
Klastr
Dřep s výskokem na TRX
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Plný Zercher dřep s činkou
Úder s krokem vpřed
Skákací dřepy s činkou
Vystupování s činkou
Split jerk s činkou
Plné dřepy s činkou s pauzou
Kozácký dřep s kettlebellem
Klek na prsty s dřepem
Dřepy s kettlebell na bedně
Dřep s trap bar
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Sissy dřep s váhou
Trh s činkou
Trh s činkou
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Dvojité boční vyražení kolen
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep s úzkým postojem a činkou
Dřepy s činkou na bedně
Barbell Clean High Pull
Trhák s vysokým přítahem
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Jeffersonovy dřepy s činkou
Zvedání rovných nohou s váhou ve visu
Otočný zpětný kop
Cvik s gumou - reverzní zdvihy nohou
Vstávání z kleku s jednoručkami
Stojanový silový hod
Nízký rozkročný dřep s činkou
Dřepy s činkou nad hlavou
Snatch balance s činkou
Svislé skoky na jedné noze
Double Punch Front Leg Lift
Kettlebell pistolový dřep
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Dobré ráno na jedné noze s činkou
Výpady s činkou s pauzou
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Tahání závaží na saních
Krok zpět s přítahem
Jednonohý dřep s činkou s oporou (pistol)
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Zkracovačky nohou na kruzích
Přední dřepy s činkou s pauzou
Rozkročný trh s činkou
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Křížový úder na jedné noze
Křížový dotyk kolena a špičky
Tlačení závaží dozadu
Skákací klik
Skoky po schodech
Skákací pistolový dřep
Switching Downward Punch
Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví
Zvedání nohou v kyčlích na kruzích
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
V-sed na zemi
Zvedání na špičky a přední dřep s kettlebell
Zvedání nohou v kleče
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Přední dřepy se zabezpečovací osou
Skoky na jedné noze na skákací desku
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Skok s bočním větrným twistem
Výpad vzad s váhou lahví
Dřep na kolenou s váhou lahví
Dřep s roznožením na kruzích
Zercherův úchop
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Kyvadlové cvičení nohou
Boční vstup na Smithově stroji
Dřepy bruslaře s protizávažím
Švih a krok vpřed
Rope Pull Side Step
Křídlové máchání s bočním krokem
Kachní úhyb s bočním úderem
Přeskakování s výměnou nohou
Boční krok se zdviženýma rukama
Výpad vpřed s váhou lahví
Hvězdný dřep s výskokem
Zvedání a přenášení
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Dřep s údery shora dolů
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Stepjack Overhead Press
Boční krok s chycením
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Krok ven s držením rukou
Rozkročný dřep s váhou lahví
Stoupání s přitahováním lopatek