logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 192 cviků pro pokročilé na kvadricepsy

Dřepy s činkou na lavičce
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Přední dřepy s činkou na hrudi
Přední dřepy s činkou
Hackovy dřepy s činkou
Jeffersonovy dřepy s činkou
Skákací dřepy s činkou
Výpady s činkou
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Jednonohé dřepy s činkou
Dřepy s činkou nad hlavou
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Zpětné výpady s činkou
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep na jedné noze s činkou
Vystupování s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou
Široký dřep s činkou
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Skoky na bednu
Pokročilý kettlebell větrník
Dvojitý kettlebell push press
Kettlebell čistý závěs
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell pistolový dřep
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell thruster
Smithův mrtvý tah
Dřep
Sumo dřep
Mrtvý tah s trap bar
Dřep s twistem
Sissy dřep s váhou
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Strojový stepper
Stojanový kop dozad na stroji
Sumo dřep s činkou
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Sed L
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Olympijský dřep s činkou
Power jerk s činkou
Snatch balance s činkou
Split jerk s činkou
Plný Zercher dřep s činkou
Dřep s výskokem s činkami
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Skok s přitažením kolen
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Pákové zvedání nohou v lehu s pokrčenými koleny
Střídavé pákové prodlužování nohou (zátěžové kotouče)
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Hack dřep se saněmi
Zvedání nohou s váhou v kapitánské židli
Zvedání rovných nohou s váhou ve visu
Farmářský chůze
Zercherův úchop
Chůze na eliptickém trenažéru
Lyžařský ergometr
Otočný zpětný kop
Dřep s úzkým postojem a činkou
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Jackknife
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Tlačení závaží dozadu
Burpee s bočním kopem
Skákací klik
Trh s činkou
V-sed na zemi
Vstávání z kleku s jednoručkami
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Kardio výpady
Skoky po schodech
Zvedání špiček k tyči ve visu
Přímé údery
Cvik s gumou - reverzní zdvihy nohou
Vyvážený dřep s váhou
Skákací pistolový dřep
Přední dřepy se zabezpečovací osou
Běh na Assault běžeckém pásu
Skoky na jedné noze na skákací desku
Svislé skoky na jedné noze
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Dřepy bruslaře s protizávažím
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Kolenní výpad s rotací
Klek na prsty s dřepem
Trh s činkou z visu
Zkracovačky nohou na kruzích
Dobré ráno na jedné noze s činkou
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Dřepy s činkou na bedně
Dřepy s kettlebell na bedně
Negativní dračí vlajka
Výpady s činkou s pauzou
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přední dřepy s činkou s pauzou
Plné dřepy s činkou s pauzou
Kolenní rány
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Tahání závaží na saních
Trhák s vysokým přítahem
Rozkročný trh s činkou
Klastr
Sprint
Stojanový silový hod
Trh s činkou
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Zvedání a přenášení
Dřep s trap bar
Švih a krok vpřed
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Squat na stroji
Horský lezec s poklepem na rameno
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Barbell Clean High Pull
Switching Downward Punch
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Krok zpět s přítahem
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Předkročení s chůzí s činkou
Boční vstup na Smithově stroji
Zadní výpad na Smithově stroji (V2)
Jednonohý dřep s činkou s oporou (pistol)
Přítlačná nohová leg press (deska)
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Krok ven s držením rukou
Zvedání na špičky a přední dřep s kettlebell
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Křížový úder na jedné noze
Úder s krokem vpřed
Rozkročný dřep s váhou lahví
Výpad vpřed s váhou lahví
Výpad vzad s váhou lahví
Dřep na kolenou s váhou lahví
Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví
Přední a boční zdvih kolene
Kozácký dřep s kettlebellem
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Dřep s výskokem na TRX
Dřep s roznožením na kruzích
Zvedání nohou v kyčlích na kruzích
Nízký rozkročný dřep s činkou
Přeskakování s výměnou nohou
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen