Strojový stepper
Rady odborníků
Aby se zabránilo namáhání dolní části zad a zajistila správná aktivace svalů nohou, udržujte vzpřímenou postavu a zapojte břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Postavte se na stepper a vyberte požadovaný program nebo úroveň odporu.
- Stůjte vzpřímeně s rameny vzadu a zapojenými břišními svaly.
- Začněte stoupat, střídavě nohy v plynulém a kontrolovaném pohybu.
- Pokračujte po dobu tréninku, udržujte správnou formu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
