Lyžařský ergometr

Rady odborníků

Pohybujte se nohama a sklopte se v bocích, abyste napodobili lyžařský pohyb, přičemž využijete střed těla a paže k dokončení tahu.

Postavte se před lyžařský ergometr s nohama v šířce boků.
Uchopte madla oběma rukama a začněte s roztaženýma rukama nad hlavou.
Zahajte tah pokrčením kolen a sklopením v bocích.
Vytáhněte madla k bokům, plně roztáhněte paže.
Vraťte se s kontrolou do výchozí polohy a opakujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.