Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví

Rady odborníků

Udržujte pevnou dřepovou pozici s kyčlemi vzadu a hrudíkem nahoru a zaměřte se na plynulost pohybu paží, abyste efektivně zapojili horní část těla.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte láhev s váhou v každé ruce po stranách těla.
Přidejte se do dřepové pozice, držte váhu na patách a hrudník nahoře.
Při držení dřepu střídavě zvedejte a spouštějte každou paži, jako byste vytvářeli vlny s váhami.
Udržujte plynulý a nepřetržitý pohyb paží při zachování dřepové pozice.
Postavte se, abyste se vrátili do výchozí pozice po požadovaný čas nebo počet vln.