Dřep s výskokem s činkami
Rady odborníků
Měkce přistávejte na špičkách nohou a okamžitě přejděte do dřepu, abyste chránili své klouby a udrželi plynulost cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
- Přejděte do dřepové pozice, držte hrudník nahoru a záda rovně.
- Výbušně vyskočte nahoru, prodlužujte boky, kolena a kotníky.
- Při přistání absorbuje náraz tím, že se vrátíte do dřepové pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Kvadricepsy25 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Kardio
