logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 192 продвинутые для квадрицепсов упражнения

Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Приседания Хака со штангой
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Прыжки с приседаниями со штангой
Выпады со штангой
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Приседания на одной ноге со штангой
Приседания со штангой над головой
Выпады назад со штангой (V2)
Выпады назад со штангой
Разножка в сторону со штангой
Разножка со штангой на одной ноге
Подъемы на степ-платформу со штангой
Тяга со штангой в стиле сумо
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Двойной толчковый жим гирей
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Приседания 'пистолетик' с гирей
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Становая тяга в тренажере Смита
Приседания
Приседания сумо
Становая тяга с гекс-штангой
Приседания с поворотом
Приседания с весом сисси
Приседания со штангой полные (в стойке)
Горизонтальный пресс на одну ногу
Тренажер 'Степпер' с упором
Удар ногой назад в тренажере стоя
Приседания 'сумо' со штангой
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Толчковый жим
Упражнение 'L-sit'
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах
Олимпийский присед со штангой
Толчок штанги с груди
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Приседания 'Зерчер' со штангой
Прыжки с приседаниями с гантелями
Приседания с гирей над головой в одной руке
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Приседания с тягой каната в блоке
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Чередующееся разгибание ног в тренажере (с дисками)
Приседания в тренажере (с дисками)
Полный присед в тренажере сани
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем прямых ног с весом в висе
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Вращающийся удар ногой назад
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Складной нож
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Толкание силовых саней назад
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Толчок со штангой
Сидение 'V' на полу
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Прыжки с подтягиванием коленей
Бег с высоким поднятием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Подтягивание носков к перекладине в висе
Прямой удар и кросс
Кранч с резинкой в обратном положении
Присед с противовесом
Прыжковый пистолетный присед
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Бег на ассаулт-велосипеде
Прыжки на одной ноге на борд
Вертикальные прыжки на одной ноге
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Приседания конькобежца с противовесом
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Удар коленом с поворотом
Приседания Сисси на коленях с собственным весом
Рывок гантелей из виса
Сгибание ног на кольцах
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Пендельные приседания с диском
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Приседания со штангой на ящик
Приседания с гирей на ящик
Негативный флаг дракона
Выпады со штангой с паузой
Становая тяга со штангой с паузой
Приседания со штангой спереди с паузой
Полные приседания со штангой с паузой
Толчки коленями
Приседания с гантелями с жимом над головой
Выпады с гирей в одной руке над головой
Рывок одной гантелью
Приседания с махом гантели как рубка дров
Тяга силовых саней
Высокий подъем в стиле рывка
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Спринт
Метание мяча из стойки с силой
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Поднятие и перенос тяжести
Приседания со штангой-трапецией
Шаг вперед с махом
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Приседания на тренажере Smith
Горный климбер с касанием плеча
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Высокая тяга со штангой
Переключающиеся удары вниз
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Шаг назад с тягой сверху
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Выпады с штангой в движении
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Жим ногами в тренажере с платформой
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Подъем на носки с гирей и приседание
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Выведение колена вперед и в сторону
Приседания 'казачок' с гирей
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Прыжки в приседе с подвесом
Разножка с приседом на кольцах
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Прыжки с переключением
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону