logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 192 продвинутые для квадрицепсов упражнения

Приседания
Толчковый жим
Дровосек с собственным весом
Ходьба на эллиптическом тренажере
Приседания с высоким поднятием коленей
Приседания сумо
Ходьба фермера
Становая тяга в тренажере Смита
Приседания в тренажере (с дисками)
Тяга со штангой в стиле сумо
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Становая тяга с гекс-штангой
Приседания со штангой на груди
Прыжки с приседаниями с гантелями
Приседания со штангой на груди
Высокая тяга гири 'сумо'
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Горный климбер с касанием плеча
Полный присед в тренажере сани
Приседания на тренажере Smith
Удар коленом с поворотом
Горизонтальный пресс на одну ногу
Приседания с махом гантели как рубка дров
Двойной толчковый жим гирей
Прыжки на платформу
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Тренажер 'Степпер' с упором
Лыжный эргометр
Бег с высоким поднятием коленей
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Прыжки с подъемом ноги вперед
Выпады со штангой
Берпи с боковым ударом ногой
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Бег на ассаулт-велосипеде
Жим ногами в тренажере с платформой
Приседания 'сумо' со штангой
Имитация лыжника
Чистка гири в висе
Удар ногой назад в тренажере стоя
Приседания с тягой каната в блоке
Чередующееся разгибание ног в тренажере (с дисками)
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Ходьба медведя
Пендельные приседания с диском
Становая тяга со штангой с паузой
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Олимпийский присед со штангой
Рывок гантелей из виса
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Приседания с гантелями с жимом над головой
Рывок одной гантелью
Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Прямой удар и кросс
Вращение с ударом
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Толчок гири одной рукой
Приседания со штангой на плечах
Гусеница и 'альпинист'
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Гусеница и подъем ног в планке
Разножка со штангой на одной ноге
Тряска гирей
Приседания со штангой полные (в стойке)
Складной нож
Шаг с прыжком
Кардио выпады
Выпады с штангой в движении
Выведение колена вперед и в сторону
Приседания Хака со штангой
Упражнение 'L-sit'
Прыжки с подтягиванием коленей
Приседания на одной ноге со штангой
Толчок штанги с груди
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Подтягивание носков к перекладине в висе
Приседания с поворотом
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Спринт
Прыжки с разведением ног в стороны
Толчки коленями
Выпады назад со штангой
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Присед с противовесом
Негативный флаг дракона
Берпи с переступанием
Кластер
Прыжки в приседе с подвесом
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Приседания 'Зерчер' со штангой
Шаг вперед с ударом
Прыжки с приседаниями со штангой
Подъемы на степ-платформу со штангой
Разделенный толчок штанги
Полные приседания со штангой с паузой
Приседания 'казачок' с гирей
Приседания Сисси на коленях с собственным весом
Приседания с гирей на ящик
Приседания со штангой-трапецией
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Приседания с весом сисси
Толчок со штангой
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Двойной толчок коленями в сторону
Разножка в сторону со штангой
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Приседания со штангой на ящик
Высокая тяга со штангой
Высокий подъем в стиле рывка
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Подъем прямых ног с весом в висе
Вращающийся удар ногой назад
Кранч с резинкой в обратном положении
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Метание мяча из стойки с силой
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Приседания со штангой над головой
Балансировка в рывке штанги
Вертикальные прыжки на одной ноге
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Приседания 'пистолетик' с гирей
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Выпады со штангой с паузой
Подъём коленей с поворотом (V2)
Тяга силовых саней
Шаг назад с тягой сверху
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Приседания с гирей над головой в одной руке
Сгибание ног на кольцах
Приседания со штангой спереди с паузой
Раздельный рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Удары крест-накрест на одной ноге
Касание противоположной ноги до колена
Толкание силовых саней назад
Прыжки 'Джек'
Прыжки по ступенькам
Прыжковый пистолетный присед
Переключающиеся удары вниз
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Прыжки с подъемом ноги назад
Выпады назад со штангой (V2)
Сидение 'V' на полу
Подъем на носки с гирей и приседание
Подъемы ног с коленями
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Прыжки на одной ноге на борд
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Разножка с приседом на кольцах
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Выпады с гирей в одной руке над головой
Махи ногой как маятник
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Приседания конькобежца с противовесом
Шаг вперед с махом
Боковые шаги с тягой каната
Махи руками с шагом в сторону
Уклонение с боковым ударом
Прыжки с переключением
Шаг в сторону с поднятыми руками
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Прыжки со звездой из приседа
Поднятие и перенос тяжести
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Присед с ударом сверху вниз
Полуплиометрические прыжки из приседа
Шаг с жимом гантелей над головой
Шаг в сторону с захватом
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Шаги в сторону с фиксацией рук
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса
Сжимание лопаток с шагом назад