Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Советы экспертов
Поднимайте колени как можно выше в фазе подъема коленей, чтобы максимизировать кардиоваскулярные и мышечные преимущества.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Выполните присед, опустив тело вниз и назад, как если бы сели на стул.
- Поднимите одно колено к груди, стоя на противоположной ноге, вставая из приседа.
- Опустите поднятое колено и выполните еще один присед перед подъемом противоположного колена.
- Чередуйте колени с каждым приседом нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры15 %
Ягодицы25 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
