Подъём коленей с поворотом (V2)
Советы экспертов
Активируйте коре во время движения, чтобы максимально задействовать мышцы живота и сохранить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Поднимите левое колено к груди, поворачивая правый локоть к поднятому колену.
- Быстро поменяйте и поднимите правое колено, повернув левый локоть к нему.
- Продолжайте чередовать стороны в ритмичном темпе в течение нужного времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
