Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Советы экспертов
Мягко приземляйтесь на переднюю часть ног, чтобы снизить нагрузку на колени и обеспечить быстрый отскок для следующего прыжка.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Опуститесь в полуседло и взорвитесь вверх, приводя колени к груди.
- Выпрямите ноги, чтобы мягко приземлиться на переднюю часть ног.
- Немедленно опуститесь в полуседло и повторите прыжок.
- Продолжайте нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы15 %
Бёдра15 %
Икры15 %
Квадрицепсы15 %
Пресс15 %
Плечи25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
