Приседания с высоким поднятием коленей

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и спину прямой во время приседаний, чтобы предотвратить травмы и обеспечить правильную форму. Мощно поднимайте колени, чтобы полностью задействовать нижнюю часть тела.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч.
Начните с обычного приседания, отводя бедра назад и вниз, сохраняя поднятой грудь.
Поднимаясь из приседа, поднимите одно колено как можно выше к груди.
Опустите поднятую ногу обратно в положение приседа и повторите с другим коленом.
Продолжайте чередовать колени с каждым приседанием.