Прыжки с молитвенным толчком

Советы экспертов

Убедитесь, что вы держите локти близко к телу во время отжимания, чтобы максимально задействовать трехглавую мышцу. Используйте ноги, чтобы придать мощность прыжку, и мягко приземляйтесь, чтобы защитить суставы.

Пошаговая инструкция

Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч и ладонями вместе на уровне груди.
Присядьте в положение приседа.
Оттолкнитесь через пятки, чтобы взорваться вверх, сведя ладони вместе в движении 'молитвы'.
Мягко приземляйтесь обратно в положение приседа и повторите.