Шаг вперед с махом
Советы экспертов
Поддерживайте ритмичное и плавное движение, координируя размашистые движения рук с шагами ног для комплексной тренировки всего тела.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, размахивая левой рукой вперед и правой рукой назад.
- Сделайте шаг вперед левой ногой, размахивая правой рукой вперед и левой рукой назад.
- Продолжайте чередовать шаги и размашистые движения рук, двигаясь вперед нужное количество повторений или расстояния.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
