Прыжки с переключением
Советы экспертов
Мягко приземляйтесь на переднюю часть стопы, чтобы снизить нагрузку на ваши суставы и сохранить быстрое, ловкое движение.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении выпада с одной ногой впереди и одной ногой сзади.
- Оттолкнитесь от земли обеими ногами и поменяйте положение ног в воздухе.
- Приземлитесь обратно в выпад с противоположной ногой впереди.
- Продолжайте чередовать прыжки нужное количество раз или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
